跑步和徒步都有各自的好处。在这里没有绝对的定义哪个更好，要看我们的健身目的。（跑步和徒步都是一种有氧运动，两者共同的好处都是促进血液循环，改善新陈代谢，提高心肺耐力。有效的达到健身效果，只要我们掌握正确的健身方法就可以。）
但如果方法不对就会造成运动损伤。我们应该结合我们的身体状况，选择适合自己的运动方式。先说跑步吧，一般情况下如果你个人有腰伤或者膝关节受过伤那跑步就一定要注意了，以免受到二次冲击，一定要做好充分的热身运动，还有是低血糖人群，在运动之前可以补充点葡萄糖，以免在意外发生。在此我们在说徒步，一般徒步人群建议老年人，老年人容易得骨质疏松，所以早上起来或者晚上吃完饭，出来徒步走走，有助于身体健康，还有就是体重过重的人群，尽量选择徒步，如果跑步，会导致膝关节过力压强，导致关节受损。
（以上观点很高兴分享给大家，相对来比跑步能更好的提高新陈代谢促进血液循环，更快的达到健身减肥的作用，跑步不分男女老少，只要你身体可以的情况下，那就跑出去，去享受大自然，生命在于运动。所以跑步健身好还是徒步健身好？其实都是好的，只是每个理论有些不同，但是两者都是对身体健康有益的运动，）我说比较简单易懂，没有太多的理论性东西，希望给大家带来帮助，谢谢各位，也谢谢今日头条。
