对于这个问题，我可以给出一个明确的答复，当然还是深蹲好啦！
那就让我们看看深蹲的优势吧！
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深蹲省时间
以前的文章里我就提到过，40分钟的有氧跑步才能开始燃烧脂肪，而在这之前，消耗的也许是你的肌肉，这并不有利于你的新陈代谢加快。如果想要减脂，通过跑步至少要持续1个小时才有效果。但是深蹲呢？
显然10分钟的深蹲有多累，你试试便知道了，而十分钟的深蹲也许和你一个小时的长跑效果是一样的。
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深蹲对关节的损伤程度
在我看来只要用到关节，磨损就会开始，但是相对的来说，我们是要把这种消耗和磨损降到很低。
大家都知道跑步，对膝盖的磨损是很大的，最近有篇文章说，有个人跑了15年膝盖的软骨组织磨没了，想想都可怕。
虽然深蹲不能完全代替跑步，但是在自重和小重量的深蹲训练中，它对膝盖的磨损还是要小于跑步的。
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深蹲的好处
跑步确实可以提高人体的心肺功能，锻炼我们的耐力，实际上，我也提倡时不时跑步一下，毕竟还是有很多好处的，只是不应该把减肥完全寄托于这一种运动当中，综合运动也许更好。
深蹲属于复合训练，能锻炼到大部分的腿部和臀部的肌肉，美腿美臀这运动可是利器。
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深蹲需要大量的碳水化合物
很多人其实都不喜欢练习深蹲，因为消耗体能太大，太遭罪。但是这也证明了，它确实可以消耗更多的脂肪。多来几组深蹲，就不用担心摄入的碳水会转变成脂肪了。
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深蹲改变身材
我只想说，想练习臀部的小伙伴们，就练深蹲，身材好就靠它啦！
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减肥的要领
总是有些小伙伴说，我想瘦这里，我想瘦那里，其实只要你想瘦，深蹲是必经的课目，腰啊，腿啊什么的，就是深蹲能帮你的大忙！相信我没错的！
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核心力量
这些自由器械的另一个好处就是，能够有效的塑造你的核心力量。
深蹲不只是可以练腿，还能有效刺激得你腹部肌群，负重深蹲更需要稳定核心肌群。
对于大老爷们儿来说，深蹲的好处我不说你也懂，这个好处你肯定喜欢的吧！
