汗水是脂肪的眼泪？流汗≠减脂
都说“汗水是脂肪的眼泪”，所以好吃懒动的人类发明了各式“流汗减肥大法”：
保鲜膜减肥法、汗蒸、高温瑜伽、穿发汗衣服……
他们成功了吗？
很显然是没有的！如果“出了汗就能瘦”，那就不会有大街上“越开越多的健身房”了。
流汗和脂肪之间，还真不是你所以为的那样，有那么大关系。
因为流汗更多的是身体用来平衡体温的一种手段，所以说流汗≠减脂。
也许你要说了，那为什么有的人出很多汗之后，会起码轻一两斤呢？
因为这只是减“重”，而不是减“脂”！！
汗液是身体水分的一部分，流掉大量的汗水，其实只是脱水！脱水！！脱水！！！
所以说，流汗谈不上排毒，更谈不上减脂/减肥。
不出汗也能瘦？减脂一定会流汗！
虽然说，流汗并不等同于减掉脂肪，但是如果要减脂，那必定少不了流汗。
人类有一项厉害的技能，就是储存脂肪！
当我们摄入的热量超过人体所需时，多余的热量会被转化成为甘油三酯，并把这些甘油三酯储存在脂肪细胞里。
当体内的脂肪细胞越来越多，就慢慢形成了脂肪组织，体现在外表上，就是你可爱的小肚腩、颇有安全感的大粗腿和“虎背熊腰”。
而减肥的过程，其实就是消耗掉这些脂肪的过程。
一方面，通过控制饮食，减少热量摄入量；另一方面通过运动，让它们参与供能。
而甘油三酯的供能，一般都是通过氧化代谢的方式进行。
在这个运动的过程中，甘油三酯被氧化，会产生热量，人是恒温动物，肯定会想方设法地将多余的热量散发掉。
而这个想设出来的“方法”就是——流汗，通过排出汗液，将热量带出体外，使得身体不至于火辣辣。
如上图所示，如果要将10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧气，而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。
那么，我们如何判断是不是在消耗脂肪呢？
进行有氧运动时，感觉到气喘吁吁，你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳。
做力量训练的过程中，你感觉不到呼吸急促，但训练结束后，你立马就会感受气喘吁吁，这也是在燃烧脂肪，排出二氧化碳。
所以说，最好的减肥办法是——运动，只有坚持运动，才能让体内的脂肪像流汗一样，排出体外。
