健身的路上很艰辛，坚持下来才是赢家。
很多人，在健身锻炼肌肉的期间，一开始，肌肉增长的挺快，很满意。可是，锻炼一段时间后发现，肌肉增长越来越慢，甚至没有肌肉。为什么自己辛辛苦苦坚持锻炼，却没有肌肉？为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉，成为肌肉男呢？
增肌没有那么简单，毕竟是一个肌肉生长的过程。还有就是增长的是肌肉，不是什么体重之类的，所以，增肌可以说是挺难的，因此增肌需要更多的时间、精力以及计划。还有就是在增肌的过程中，可能会犯各种各样的错误，下面就一起来看看，可能导致肌肉不见增长无意间所犯的错误吧！
1.一直使用相同的重量
一成不变的重量，会导致肌肉进入适应瓶颈期。虽然说，提高重量不一定会大幅度增肌，但是，如果你没有逐渐增加负荷量，并且每次锻炼不能保证足够的次数，那么增肌从何说起？
2.重量超负荷
有些新手觉得力量很重要，就不顾一切的追求重量。这样做不仅很难增肌，而且很容易使身体造成受伤。正确的增肌训练是，选择适合自己的重量，并且标准的完成每一个动作，这样子才是真正的健身！
3.频繁训练，不注重休息
训练期间要保证充足的休息，这很关键！肌肉也是要休息的，如果你不停的锻炼，肌肉就没时间恢复生长了！
4.精力不集中
上面说到了，标准的完成每一个动作，才是真正的健身！虽然每天不必要练到精疲力尽，但是每一天的锻炼期间，你必须做到认真、精力集中。
5.忽视饮食营养
很多人把训练放在第一位，忽略了饮食。俗话说：三分练七分吃。可见，吃对于增肌来说，是很重要的。切记，肌肉不是凭空生长出来的，它来自充裕的、高质量的营养食物。
好了，以上错误有在犯的，赶紧纠正过来，增肌效果才会更好！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
