练习瑜伽的八大要领

想练好瑜伽，首先要掌握瑜伽的八大要领，才能真正领会瑜伽带来的神奇。

呼吸

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

练习瑜伽前要做热身运动，以免拉伤，早上一般时瑜伽拜日式，晚上拜月式热身，也可以练功热身

拜日式

拜月式

瑜伽的每一个体式即是在体式的紧张中锻炼，在意识的放松中舒展。瑜伽休息术是放松的最好体验，是从瑜伽的呼吸，感觉体式，放松肌肉和骨骼，放松精神意识，达到一种真正的抛开一切杂念的境界。

感觉

冥想和在体式中去感受肌肉骨骼和精神的状态

专注

专注你的心，专注你的每一个呼吸和体式，专注是一种修行

平衡

瑜伽的精髓是平衡，从大自然中吸取能量，平和，统一，稳定，平静

持续

瑜伽持续不间断和瑜伽体式保持持续的时间。会有惊人的效果

以后的日子里，瑜伽会伴你拥有好心情好身材