不同的健身有不同的方法,我们不可能做的跟标准动作一致,但是我们要找到适合自己的。因为有些不得当的动作不仅对我们没有好处,反而还会伤害到我们的身体。下面我就来介绍一下关于深蹲的四大误区。
.误区一:双脚要与肩同宽
这个动作听起来是不难,但是有些肩比较宽的人如果要与肩同宽的话那就尴尬了。那他们的双脚就要张的特别宽看着会很别扭,做的人也很不舒服。所以双脚要与肩同宽这一说法是不对的,其实你只要根据自己选择合适的张开距离就行了不一定要与肩同宽。
.误区二:膝盖不能超过脚尖
膝盖不过脚尖?也许有少部分做过深蹲的人会觉得这很难。为什么呢?因为我们每个人的四肢和躯干的比例是不一样的,有的人四肢长那么不过膝盖就难了。所以膝盖不过脚尖这一说法也是不正确的。其实你只要跟上文一样,找到适合自己的姿势就行了。
.误区三:深蹲重心压太低会伤到背
这句话理解起来很容易,但是事实并非如此。这样说吧,其实造成深蹲受伤跟重心压太低并没有直接的关系。会造成受伤可能是你的角度、动作和施力点不对的原因。
.误区四:深蹲时要往上看且背要挺直
与此相反的是,如果你深蹲时往上看的话不仅没有好处反而还会伤害到自己。很简单,你往上看会给颈部施加力,这样会影响你的脊椎使它受到影响。所以在深蹲时你只要头部保持中立挺胸就可以了。
每个人都是不一样的,所以每个人都有不一样的健身动作和方式。