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减肥是一件非常痛苦的事，想要最快最有效减肥，是痛上加痛！
通过运动减肥，最难的就是坚持！没有什么运动，能让你几天就快速瘦掉10斤。只有你坚持一段时间，才能看到效果。
坚持每天运动15分钟
运动15分钟在很多人觉得没什么效果，但是被认为是最快最有效的减肥方法！每天十五分钟看似不起眼，但是积少成多，长期坚持下来是一个很大的热量，一年下来不知不觉你会减掉好多脂肪。
没时间去运动？在家你也能锻炼啊！
这套动作让你瘦腿、瘦肚子，还瘦全身，每个动作45-60秒，做2-3组。挑战最美苗条身材~
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别小看这些动作，做完你会流一身汗！
想要更加高效瘦身的你，主食方面要多吃些复合碳水，如地瓜、红豆、燕麦、糙米等粗粮。不要切断碳水，那会让你减肥陷入反弹的瓶颈。
蛋白质可以选择一些低脂肪的鱼，或者鸡胸肉，鸡蛋，多吃蔬菜，三餐只要规律饮食，拒绝暴饮暴食跟垃圾食品，结合锻炼你会养成易瘦体质，好身材是养出来的！
