深蹲是健身动作之王，标准的深蹲动作能够训练到全身高达200块肌群，最大程度地刺激肌肉。
深蹲是在训练中所能做到“最有效”的动作。
深蹲是一场燃脂的狂欢腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。
妹子们，想要坐着躺着都能瘦，就做深蹲吧。
代谢一高，你就算不懂，脂肪都在燃烧。
你或许不需要肌肉，你或许觉得自己已经够瘦了，但是深蹲还能改善你的身体机能，增强关节灵活度，这样无论以后你做任何的运动，都会有所帮助。
说的不好听，万一遇到危险，身体灵活一些，平安归来的几率也高些。
深蹲可以有效的增加爆发力，你平时如果有做运动就会发现，蹲下起立需要用到的力量是最大的，需要调动到你下肢肌肉的全部力量，所以长久以往，就能增强肌肉爆发力，很适合田径运动爱好者哟！
健身圈有句话：“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”，所以你懂的。
但是很多人是不懂得怎么做深蹲的。
不信？你做50个深蹲，大多数人都是腿前侧酸痛，很少人能够用到臀部的力量。
一般人这一块确实是薄弱的，但是深蹲如果发力不正确，很容易让你的膝盖前部的十字韧带和髌骨受伤和劳损。
深蹲入门，先借助一下椅子的力量，来感受发力。
慢慢坐下到椅子上，双手靠在头的后面。
背部挺直甚至微微反弓，把臀部往椅子里面挪，就是往深处坐。
最后就是保持背部挺直微微反弓，臀部发力至脚跟，一蹬而起。
先把这三个动作做到能够感受到臀部发力了，记住这种感觉，深蹲你就掌握到精髓了！
