想必大家都知道，有氧运动对于减肥的效果很有帮助。而跑步是非常多人用来锻炼的运动。虽然跑步减肥的效果很好，但是还是有些人拼命的跑，每天跑几个小时，虽然说体重减了下来，却没见到自己的体型瘦下来。这是什么原因呢？
首先，减肥等于减脂吗？这两者的区别在哪？
可以很容易就理解。减肥，就是单纯的减掉体重。其中包括脂肪和肌肉。而减脂，就是值得是减少脂肪，降低体脂率，两者相对而言，减脂会是更健康的减肥方式。
如何进行减脂？
1.找到自己肥胖的原因
每天要清楚自己吃了什么，大概多少热量，控制好食欲，这样才能控制嘴巴！
2.少吃多餐
每餐按时吃，可以控制每餐的食物摄入量。每次进食不要吃太饱！
3.调整训练
做循环组训练——无氧训练后有氧，会极大的刺激身体，提高新陈代谢！
4.增加饮水量
一天喝水至少喝体重的3%！这样做的好处有很多，比如运动后疲劳感不会那么强烈！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
