James Tilley，是一位来自英国的小伙，24岁的他就已经拥有一身精壮肌肉，身材令人羡慕，妥妥的型男一枚。
詹姆斯能拥有现在这般身材，可以说是比一般人花费了更多的努力。因为年幼时的他就是个小胖子，在16岁那年体重甚至达到了216斤，这都是他不良的饮食习惯、加上缺乏运动造成的。
直到后来他萌生了参军的念头，才开始下决心要改变自己。为了不让自己的身材那么臃肿，能够顺利的通过体能测试，他开始步入健身房锻炼，每天都要进行大量的有氧和力量练习。
饮食控制也是很苛刻，当时的他狠心戒掉了炸鸡，开始尝试蒸煮无油无糖菜系。味道真的不咋地，但为了梦想，只能拼了。
偶尔也会来一顿高热量的英式早餐“放飞自我”，为什么英国总是会有很多胖子逆袭的励志故事呢？是不是就是因为戒掉了这种早餐？
经过他的不懈努力，最终耗时三个月减掉了83斤体重，133斤的他看上去帅多了。当然，他也如愿以偿的当上了一名英国皇家海军士兵，他瘦下去的样子真是帅多了。
在五年的服役期间，他再也没有停止健身，一直保持着这个好习惯。等到退伍后，5年时间的精雕细琢，让他已经拥有了相当棒的体型。
还不止这些，他还靠着八块腹肌公狗腰，成功“骗”到了一个妹子，她便是他现在的未婚妻。
之后他又和未婚妻emma共同开了一家健身房，因为詹姆斯深知好身材来之不易，他愿意帮助更多人实现自己的目标。
这就是他的经历，3个月小逆袭，5年成型男，其实好身材往往需要长时间耐心的打磨。所以别急于想看到成果，你付出的努力还不够多。
如果你不甘平凡，那就去健身吧，它是一个能让普通人逆袭的机会！
