佳节美食当前，管住嘴真的很难有木有？特别是月饼，再加上家庭聚餐的大鱼大肉，这两天肚子撑得难受是在所难免了。
为了帮助肠道蠕动，建议在第二天早上起床后，空腹练习下面这套瑜伽练习。
1.婴儿式、牛式
膝盖分开，脚趾相触，额头贴地，双手往前延展
保持1分钟
然后双手撑地，对齐肩膀，膝盖对齐髋部
吸气延展向上
呼气低头弓背，吸气再来到牛式，重复10次
然后双脚踩地，腹部内收，臀部上提，来到下犬式，保持10次呼吸
从下犬式，左脚向前踩地，右膝盖着地
双手撑住左大腿，胸腔打开上提，保持10次呼吸
然后扭转向左，双手合十，保持10次呼吸，换边重复
双脚打开，脚趾朝前，双手撑地，折叠
手肘内夹，大臂相互平行，保持10次呼吸
扭转高位弓步，左腿屈膝，右腿伸直
右手撑地，左手向上延展，保持10次呼吸，换边
双手撑地，对齐肩膀，双脚与髋同宽
腹部内收，头顶往前延展，保持1分钟
蝗虫式，趴下来，吸气双腿向上向后，双手离地向后延展
保持10次呼吸
双腿伸直回勾，双手抓脚外侧
往前折叠，腹部内收，胸腔延展，保持1分钟
仰卧，弯曲膝盖，右脚踝放在左膝盖上方
拉膝盖靠近胸腔，保持下背部贴地
保持10次呼吸，换边
仰卧，弯曲左膝盖，右手压左膝盖向右侧着地，左手往左侧延展
转头看左侧，保持1分钟，换边
挺尸式，双腿打开与垫子同宽，双手打开掌心朝上
保持10分钟
腹部的扭转有助于肠道蠕动，每周选几个早晨空腹练习，是不错的选择。
管不住嘴
那就迈开腿
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