别拿俯卧撑不当好的健身动作，小心这些动作让你变大胸肌

俯卧撑，可以说是健身当中最简单的一项运动了，你随时随地都可以做，不收任何限制。不过，你可别小瞧了这种运动的作用性。它对于你的上肢和腰腹的肌肉训练都有很大的帮助。

做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到健身效果：窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。

如果普通的俯卧撑已经让你提不起兴趣，来试试这9种变式俯卧撑，既能锻炼胸肌，又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：

动作九：

长期坚持做俯卧撑，不仅可以获得饱满的胸肌、粗壮的肱三头肌，还可以收获一个健康的体魄和肌肉的爆发力、力量感。