作者：康健优活 2017-10-08阅读：767次
注意事项：
做之前要充分热身；
每个动作做15-20下，做3组，动作与动作间休息30秒；
做仰卧动作时，脖子不要用力；
要感觉到是腹肌在用力，带动下肢或上身运动；
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