很多人一心想要减脂，可是在他们心理最好的办法就是去跑步，去单车，其实就本质而言，这确实是一种减肥的好途径。可是要说效果，这并非是最好的。
相当一部分都忽视了力量训练的对减肥的影响，今天我们就来了解一下力量训练对减肥的三重影响！
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|||力量训练的消耗|||
在力量训练的过程中，身体会消耗大量的能量，所以我们在力量训练前会补充一些香蕉或是全麦面包来蓄能，但是不可忽视的是，燃烧脂肪也是力量训练的一部分。
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|||促进肌肉生长，加快身体代谢|||
力量训练会促进肌肉增长，我们身体的肌肉含量越高，基础代谢率也就越高，每天消耗的热量或是脂肪也就越多。
你可以将身体的肌肉群分成几个板块，每天进行有计划的有针对性的训练。
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|||超量氧耗|||
力量训练可以显著提高EPOC也就是超量氧耗，增强运动后的脂肪消耗。更重要的是，力量训练和有氧训练的相互结合，可以为你在运动后的20多个小时里帮助你持续燃烧脂肪。
所以，当你把有氧和无氧训练相互结合的时候，对减脂时非常有利的。
