这几天老是下雨，
我们很容易出现心浮气躁的现象，
这和心火旺盛有很大关系。
接下来教大家几个养心的瑜伽动作，
让我们的心变得更平和。
①金刚做调息
尾骨微收，背部挺直；
胸部打开，微收下颚。
双手合十，十指大大张开，
大拇指抵住心轮的位置。
慢慢闭合双眼，保持自然呼吸1-2分钟。
②下犬式
耳朵在大臂内侧
脚后跟尽量向下压地
③新月式
小腿与地面垂直，膝盖不要超过脚趾
髋部微微向前向下沉，脚背贴地
④坐姿胸部伸展
胸腔向前打开，
掌心朝上手向头后方打开
⑤骆驼式
肘部向后打开，臀部向前推，上身向后推。
⑥坐姿双手合十扭转
大拇指对准胸中膻中穴位置
⑦小臂端平
在扭转过程中，肩膀要放松，用右手去推左手
⑧猫伸展式
跪立姿势，让大腿垂直于地面，双手向前手心向下压向地面，胸腔和下巴找向地板，臀部找向天花板。
