每个人都希望自己拥有一个完美的身材，想要拥有完美身材最直接最有效的方法就是健身，只有通过长时间的锻炼你才能拥有完美的身材，但是在健身的过程中很多人都没有一定的健身知识，在锻炼方式方面存在很大的问题，很多新手朋友在刚踏入健身房时只知道瞎练或者是没命的练，认为自己锻炼的越猛效果越好，但是坚持一段时间之后并没有取得什么好的效果，反而让自己的身体受到了一定的伤害，今天就跟大家一起来聊一聊关于健身时最容易出现的几个误区，看一下你是否在其中。
一、锻炼完之后马上休息
锻炼完之后人体的血液会加速循环，气喘吁吁上气不接下气，这时坐下来休息一下确实非常的享受非常耳朵舒服，但这样做对身体可能会造成一定的危害，在锻炼过程中大量的血液开始涌入肌肉当中，在锻炼完之后肌肉还是处于一个充血状态，如果这时候坐下来休息会导致血液回流时的阻力，导致血液不能正常流动，这时你就会感到头晕恶心等症状，这主要是因为脑供血不足导致的，严重了会有猝死的可能。
二、忽略身体的不适感
在进行锻炼时，感到身体有不适的感觉，这是你的身体对你发出的一种信号，一般是你的动作有问题或者是身体某些部位引起的，这时如果能够忍受的话很多人就会忍一下坚持锻炼，但这样做会容易加重身体的不适感，甚至会发生很严重的事情，在锻炼过程中如果是肌肉抽筋强行继续锻炼的话只会导致肌肉撕裂，关节问题的话，如果坚持锻炼下去有很大的可能会导致人体关节提前老化。
三、熬夜
现如今很多人都普遍有熬夜的现象，或者是劳累了一天之后也不知道早点休息，第二天就会导致整个人精神不佳，在进行锻炼时就会降低锻炼的效率，加重身体的负担，注意力也不会集中在锻炼时就会发生一些意想不到的意外。
四、锻炼强度太大
对于锻炼强度这个问题，往往发生在新手朋友身上最多，刚开始锻炼时没有一定的经验，总想着锻炼的越狠对肌肉的刺激越充分或者是不知道怎样去锻炼，在一旁看别人锻炼，当别人锻炼完离开之后开始模仿别人锻炼，总是想着在最短的时间内取得最好的成绩，每次当身体感觉到不舒服的时候还是咬牙坚持，到最后导致肌肉溶解的发生。
