没有确切的锻炼计划就开始运动
如果还没有计划的话，效果并不好，反而更差，如果没有计划，通常都会这里玩一下，哪里玩一下，并不能达到健身的效果
2.还没有热身就开始锻炼
如果还没有热身就锻炼的话，身体兴奋度不高，血液流畅循环度不高，如果开始运动量打的，会导致身体受伤，也会一瞬间就很疲惫并无法坚持。
3.锻炼期间休息时间太长
说完做完运动，就要说到锻炼中的休息时间，如果休息时间太长的话，不仅会让自己更加疲惫，也会让健身得到的效果会降低很多
4，熬夜或者睡前或者一起床就锻炼
这种情况下，身体本来就感到虚弱，如果还硬要去锻炼的话，不仅会让身体受伤，更会让身体更加虚弱，锻炼得到的效果会变得非常非常低
5.锻炼以后宁愿喝饮料不和纯净水
虽然纯净水不比饮料好喝，但是由于饮料里面的色素较多，而且和了以后，并不能很好的补充身体里面的水分，淡盐水才是最好的，这样才能让身体恢复更快哦
