大家都是知道，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。深蹲是复合动作需要大肺活量、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。也是燃烧减脂训练中的高效率动作。是大家健身锻炼必练习的动作？但是还有很多新手一直纠结深蹲伤膝盖这个问题。标准徒手深蹲姿势：
深蹲会损伤膝关节那是过于负重锻炼和锻炼次数和深蹲蹲下起身速度过快靠惯性起身的的原因。正确的深蹲应该有安全保护措施，腰腹和上肢姿态正确，下去慢，上去快，注意肌肉的离心收缩和向心收缩的交替和控制节奏。深蹲训练是不要次数过多，10次一组2-3组配合弓步蹲锻炼。
对于使用杠铃深蹲这些负重深蹲动作锻炼时一定要有专业健身教练在一旁观察纠正动作的规范性，你一个人锻炼是很容易动作错误的。标准的深蹲与错误深蹲姿势
现在你了解深蹲伤膝盖的原因和正确深蹲锻炼方法了，对于深蹲不要去纠结伤膝盖问题了，这是是很好的动作，也是比练的动作，就好像你去国外旅行，是做飞机还是火车轮船了一样。
