胸肌是绝大多数人的最爱训练的身体部位这也是大部分健身爱好者最先开始训练的一块肌肉，饱满的胸肌是你在健身房炫耀的资本，大重量的卧推也是必须拥有硕大的胸肌为前提，当然，要做行走的衣架子，做到穿衣显瘦，脱衣有肉就必须有一副大胸肌。但是胸肌光大还不行，必须要饱满有型就像下面这样，手感好而且美观有型。
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如果你只是非常单调的训练胸肌，可能只能练出像下面这样的胸肌，虽然维度较大但是并不是很有型，很多姑娘表示并不喜欢这样的胸肌，所以，既然开始健身了，就做到维度和形状都要非常漂亮，不能让汗水白流。
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那么到底如何才能练出有型的胸肌呢？接下来小编就为大家整理出了一套非常全面的训练方法，改善你的训练动作，让训练更高效。
第一个动作，器械上斜卧推
主要训练上胸肌，将注意力放在上胸部，感受发力。
第二个动作，器械飞鸟
这个动作的过程中手臂的角度不能变化，也就是大臂和小臂的夹角不能有任何变化。
第三个动作， 哑铃上斜卧推
主要训练上胸部，哑铃卧推能有效的拉伸胸大肌，让你的胸肌维度疯狂的增大。
第四个动作， 绳索下斜夹胸
主要训练胸肌中缝，小重量多次数，用胸肌的收缩带动器械。很多人胸肌不好看主要是胸肌中缝不够饱满。
第五个动作，下斜哑铃卧推
主要训练下胸肌修饰胸肌的形状，让你的胸形更加立体。想要练出让妹子尖叫的胸肌，就必须大力训练下胸肌，这也是绝大多数人共有的缺点。
胸肌是你训练成果的最新展示，这也是很多人判断你是不是健身老鸟，假如你胸无大志，胸部平平，谁不会看着你可爱的腹肌说，哦，肌肉男唉。
所以，刻苦的训练你的胸肌吧，这是你炫耀的资本。
