保养皮肤现在是大家最热衷的话题，没有人不爱美，大家都渴望拥有一个洁白无瑕的肌肤，当然，用化妆品是一个办法，但是化妆品治标不治本，而且化妆品还可能对肌肤有害。
瑜伽其实是呵护肌肤的好方式，今天为大家介绍5个简易瑜伽体式，能使你的皮肤进行收紧和放松练习，坚持练习，让你温润如玉，面若桃花！
step 1：四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；
step 2：呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型；
step 3：脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线；
step 4：双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
弓式的功效太强大，不仅能够有效锻炼到腿部、背部和手臂，改善肌肉线条，扩展胸部，同时有提臀美臀的效果，还能消除后腰部的赘肉、缓解肩部和颈部的紧张。弓式还能够按摩腹内脏，增强消化功能，改善肝脏、肾、膀胱的功能，并能治疗便秘和糖尿病，还改善内分泌功能，对胰腺有益处。对于女性朋友来说，还可改善月经失调，经痛等症状，对生殖功能有益处。
血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。 可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部。
哈他瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。习练这个体式整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈。
体式功效：
●调理肝脏，控制胆汁的分泌。
●缓解尾骨疼痛，有助于恢复错位的尾骨。
●洁净舌头，治疗口臭。
●使发音更清晰，改善口吃现象。
这5个呵护肌肤的瑜伽体式，你get到了吗？让你的皮肤变得更好，让你的颜值变得更高，让你的气质更加出众，用瑜伽的方式吧！
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