大宁今天和粉丝聊到关于运动的话题，说到一个大多数妹子都在意的问题：肌肉。很多小姐姐们都反馈，平时都想减肥但是又害怕运动，跑步也不敢放开了跑，生怕一个不留神小腿长肌肉就不好看了。大宁这里就得给大家科普下了，肌肉其实并没有大家想象的那么好练，大宁认识的那些健身达人，平时为了多长几块像样的肌肉，每天辛苦训练不说，还得鸡蛋、牛肉、鸡胸肉各种伺候着，这样才能把肌肉给练出来。
健身增肌
所以只不过每天跑个把千米，就害怕小腿变出一大块肌肉来？真是天真到可爱。更何况没有肌肉的人身材怎样保持美丽？没有肌肉身体怎么能够有形有款？没有肌肉咱们平时的走路姿势又怎样保持轻盈优雅？如今韩国就有一位肌肉女芭比，让那些闻“肌肉”而色变的女孩们也不得不暗自羡慕！
金刚芭比李燕花
男士们看的舔屏了吗？她就是韩国的健体女神李燕花，由于在今年的韩国健体模特大赛中夺冠，这位小姐姐因为同时拥有高度反差的强健肌肉和美艳外表，在网络上一炮而红。看着李燕华，你还会用“有了肌肉会影响体型，穿衣不好看”的理由来安慰平时懒惰的自己吗？
李燕花
虽然如今的她身材这么好，但也并不是一蹴而就的。李燕花以前的身材和健康状况都不是很好，，为此她请了专业的教练，为她制定了科学的健身和饮食计划。长期健康规律的健身改变了她！为了练出好身材并不容易，每周除开星期天每天都坚持去健身房，练到汗流浃背也不停息！
李燕花健身
妹子们害怕长肌肉的深蹲她也练到了腿举130KG!她的翘臀就是这样练出来的！
李燕花深蹲
单纯的苦练没用，还需要搭配健康的饮食。当其他妹子们在朋友圈晒深夜食堂时，意志坚定的李燕花却吃着天然又简单的食物，健康的膳食搭配让她的身材也越好。
李燕花的食谱
所以美丽的背后并不简单，“女人不美，何苦做女人”，小姐妹们一定要坚持锻炼和保养才是关键！
