现代人由于生活不规律、饮食不规律或不节制等因素,造成肠胃抵抗力每况愈下,各种肠道疾病,如消化不良、胃炎、便秘、痔疮等接踵而来...
这些问题给我们的健康带来诸多负担,直接影响了正常的工作、学习和生活。
瑜伽可以促进胃肠蠕动,促使身体主管消化的腺体正常分泌各种激素和酶,帮助肠胃系统消化和吸收,从而强健我们脆弱的消化系统,增强其免疫力,抵御各种不良侵害。
今天推荐几个简单的阴瑜伽动作,促进消化,强化消化系统。
1.分膝婴儿式膝盖分开,大脚趾相触
身体往前延展,额头贴地,双手向前延展
保持5分钟
仰卧,弯曲右膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔
保持下背部、肩膀和头放在地面
保持3分钟,换边
仰卧,弯曲左膝盖,右手压左膝盖靠近地面
保持2个肩膀压地
保持3分钟,换边
仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖贴胸腔
保持下背部、肩膀和头放在地面
保持5分钟
仰卧,弯曲膝盖,左手放在右膝盖外侧
拉右膝盖向下,左膝盖找地面
右手弯曲,手肘和肩膀压地
保持3分钟,换边
同学们会发现,是一些扭转和屈膝找胸腔的动作,这些动作对腹部器官进行按摩和挤压。建议空腹练习,最佳练习时间是早上起床的时候哦。
让体式服务于你的身体