虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

作者:瑜伽人 2017-10-29阅读:2624次

如果你没空去健身房,或者被健身房高昂的会员费吓到,完全可以在家利用一把椅子健身哦!

以下为用椅子健身的9个动作,每个动作做10—20次,做3—5组,赶快收藏起来吧~

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:脚后跟着地,手掌撑住椅子,以防椅子滑走。

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:将椅子作为台阶,可交替进行。

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:椅子一定要靠墙,否则会滑走,造成摔伤。

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:脚尽量往高处抬,双脚交替进行。

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:建议穿弹力裤,否则会和椅面摩擦

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:椅子靠墙,双脚和地面保持垂直。

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:双腿弯曲幅度略大,双腿交替进行。

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:双腿尽量往高抬起。

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虐腹姿势这么撩,2周练出马甲线!

注意事项:膝盖和椅面垫一块毛巾,以防膝盖磨损。

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