秋季已至，健身理智

11月快要来到，秋风萧瑟。他人准备迎接双十一，咱们健身的伙伴准备迎接更冷的天气。
注意几大事项理智健身，让你的秋季健身之旅一帆风顺。

注意温差，注意保暖。走到健身房身体还很冷，不可急于脱下外衣，要有个过渡过程。离开时，确定身体温度平稳后，再出门。

注意时间，注意强度。秋季早中晚温差大，训练时间尽量别太晚，4点到6点为最佳。训练量强度要小。

注意热身，注意拉伸。这一点我强调无数次，但到了秋季，这一点尤为重要。热身是训练的开始；拉伸是训练的收尾。好的热身拉伸会保护你的身体，不让你受伤，强化你的训练成果。

秋季已至，健身理智。热情不减，初心不变。