健身教练推荐的20多种减脂餐食材，会吃才会瘦

寄上一篇：《1个公式告诉你：如何给自己制定增肌减脂期的饮食方案（超实用）》得到了不少朋友的收藏转发，也有朋友私信，一开始对于如何搭配有些头脑空白，不知道选择什么食物更为合适，帮忙推荐一些健身餐的理想食材。

今天小编来推荐20+ 种食材，可供大家选择。[ 吃对了，你也可以拥有”吃不胖“的身材哦 ]

尤其是减脂期间，不要以为吃的越少越好，而是要吃的营养均衡。才能让身体各个器官有效帮助脂肪的燃烧。

藜麦

富含完全蛋白质，多种氨基酸，矿物质，膳食纤维等。抗氧化，降血脂，比米饭GI值低且有营养。

菠菜

玉米

紫薯

牛油果

海带

芹菜

胡萝卜

黄瓜

西兰花

生菜

紫甘蓝

番茄

鸡蛋

鸡胸肉

瘦牛肉

全麦面包

黑咖啡

坚果

数量每天几个即可

水果类

推荐：香蕉、苹果、橙子、西柚、番茄、蓝莓、奇异果等。

搭配建议：每一餐尽量保证营养丰富，每餐至少保证搭配5种以上食材，最简单的方法，可以做成减脂沙拉，几分钟搞定。