对于刚开始进行健身运动，并出去健身房的小伙伴来说，如果没有专业的教练辅导你，可能会一头雾水，现在带来以下建议，希望可以帮助你！
一、了解自己的身体状况
在进行健身运动前，应先确保自己没有如心脏病、高血压等影响运动的疾病，并且去医院检查一下自己的身体健康状况，以便做出计划调整。
二、明确自己的训练目标
不要在健身房毫无目的的消耗自己的时间，这个器械练一下，那个器械试一下，其实这样是没有效果的。我们需要的是一个明确的健身训练计划，并且有效的达成。
三、科学安全的训练计划
选择制定一个适合自己的训练计划尤其重要。训练器械的种类、时间、强度等，都要根据自己当前的身体素质而异。所以，在训练时不要逞强，从对轻最简单的开始，健身是个循环渐进并且长久的事。
四、配合饮食和足够的休息
健身不光要好好练，吃与休息同样是健身的一部分。
只有营养完善，休息充足，才能让身体承受健身训练的强度，并且快速恢复过来，以应对加下来的训练，反之，没有充足的休息与营养的补充，对于身体来说甚至是种伤害！
五、健身房礼仪
何谓健身房礼仪？安全、礼貌、礼让的使用健身房器械，不光膀子训练，不影响到他人训练等等，这些都是。
如果你都做到了，成为了一位素质很高的“健友”，我想身边的肌肉大佬都很愿意给这样一位可爱的“健友”一些真诚实用的建议的。
