各种好奇瑜伽老师是怎么排课?为什么课上是这几个体式?为什么体式的前后顺序是这样的?
瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入、发展、高潮、结尾,在了解之前可以先看下瑜伽课排课原则:
推荐14幅体式序列图,每个序列都是为不同的目标而编排,每个体式建议保持8-10次呼吸。
(1)莲花式序列▼
(2)单腿侧板式序列▼
(3)睡前瑜伽序列▼
(4)下背部放松序列▼
(5)双腿反抱手序列▼
(6)飞鸽式序列▼
(7)侧乌鸦式序列▼
(8)乌鸦式序列▼
(9)手肘倒立序列▼
(10)神猴式序列▼
(11)轮式序列▼
(12)手倒立序列▼
(13)肩颈、背部放松序列▼
(14)全身练习序列▼
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