瑜伽大师教你传统瑜伽的练习方式,练完之后全身舒坦,先收藏

作者:波罗密练瑜伽 2017-11-29阅读:4711次

瑜伽大师教你传统瑜伽的练习方式,练完之后全身舒坦,先收藏

小密语录:笔直的双腿令你的气质更上一层楼,身体满足感爆棚

走在大街上看到别人又细又直的双腿会感到羡慕吗?再看看自己的“大象腿”会不会产生一种自卑的感觉,如果你今天看到这篇文章,小密保障你也会成为前者的一员。

双腿跪在地面上,左膝弯曲,左手抓住左腿的小腿处,然后慢慢往上伸,右腿注意哦,要与地面保持垂直,腰部挺直了哦,小心变成驼背。

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瑜伽想要练得好,首先自己必须得放开,瑜伽其实跟舞蹈是很像的,自己将内心的热情释放出来,才能将动作做标准、做好看。否则只会做无用功。

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做这种动作的时候一定要注意呼吸哦,伴随着呼吸的速度会使瑜伽的效果发生意想不到的变化,不要嫌累,头一定要抬起来,腰部挺直了,否则脊椎容易造成弯曲。

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这个姿势在瑜伽里算是比较常见的了,各位小姐姐们应该觉得看上去很眼熟,而且这个动作的难度相对而言不算太难,一整个动作做下来对自己的身体是有好处的。

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注意了哦,下面小密介绍的是今天的重点动作,如果图片上看不明白的话,可以看看下面小密的动作步骤的详细讲解哦,一定要学会了哦。

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倒立算是瑜伽中基础的基础的,小姐姐们应该发现了有许多瑜伽动作都是在此基础上加以改编的,包括下图小密介绍的这款动作,它会促进全身的血液循环,特别适合在天气冷的时候做。

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尽自己最大的力量将腿往前伸,动作是一样的,小姐姐们觉得对自己太难,对其他人其实也是一样的,看图片里的少女,她做这个动作的时候也没有小姐姐们想的那么容易哦。

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单腿鸽王三式步骤:

1、 坐在瑜伽垫上,呈手杖式。左腿膝盖弯曲,右腿向后伸直。

2、 双手伸直,接触地面。

3、 另外一只腿膝盖弯曲并向上伸,同时大腿垂直于地面。

4、 右手抓住左脚,左手抓住右手,身体上半身伸直,头微微向后仰。

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。