减脂期间的饮食无非都是低油低盐，甚至水煮西兰花、水煮鸡胸肉等纯水煮类食物，经常吃这种无油水的东西嘴巴难免会感觉寂寞，有时候大脑会止不住的想香甜的乳酪奶油蛋糕、美味的至尊披萨、变态辣火锅、香草巧克力冰淇淋等高热量的零食小吃，想想自己的减脂目标，控制住自己！
即使实在忍不住、也尽量选择一些健康的食物，千万不能因为过一时的嘴瘾而废弃了整个减脂计划！
水果是减脂期间不可缺少的补充维生素类食物，但有些水果含糖量相对较多，比如哈密瓜、西瓜、葡萄、芒果等，减脂人群最好不要多吃，尤其是晚上最好就不要吃。有人说西瓜卡路里很低，100g的西瓜卡路里只有25大卡，但你会只吃一口西瓜吗？别再抱着半个西瓜欺骗自己了！
日常水果建议选择苹果、梨、猕猴桃、菠萝橙子等，另外西红柿、黄瓜也是不错的选择。一个苹果50多卡，一根香蕉70多卡，一根黄瓜十几卡，两餐之间选择吃个苹果或香蕉是不错的选择。对工作繁忙来不及准备水果的人来说，蔬果干也是不错的选择，但注意选择添加剂较少的、不要糖腌制的蔬果干。
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很多妹子减肥期间坚决不碰坚果，虽然坚果脂肪含量较高，但所含的脂肪为不饱和脂肪酸，更加健康；坚果富含膳食纤维，膳食纤维是一种多糖、不易被肠道吸收，且可以带来极强的饱腹感，富含多种营养物质，还促进肠道蠕动。坚果虽然热量高，但大多热量不容易被人体吸收，所以上午加餐一小把坚果可以降低午饭的进食量。
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减脂期间的饮食讲究低碳水、高蛋白，但中国人的饮食习惯是碳水居多，所以长期低碳水最后会有一种特别想吃饺子、馅饼、小笼包、蛋炒饭的欲望！达妹建议平时饮食的碳水多以粗粮为主，比如糙米饭、藜麦、全麦面包等，或者东北玉米面的大饼子，这些粗粮都有共同的特点：热量低！扛饿！
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想要瘦的快，三分练七分吃，除了控制饮食还要配合运动才能瘦得更健康！达妹建议每天步数至少5000以上，最好每天1万步，跑步、健走都是不错的选择。无论是健走还是跑步结束后都要做好拉伸工作，伸伸胳膊抻抻腿，睡觉前按摩按摩小腿，据说对改善腿部线条特别有帮助哦！成功离不开坚持，21天养成一个习惯，以健康的习惯来迎接秋天吧！
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作者:咕咚装备达人
