你的俯卧撑做对了吗？？？

很多小伙伴都知道俯卧撑是一个有效且方便的锻炼动作。可是我身边的好多同学做的都不是很标准而且可能受伤。首先说下。

标准俯卧撑

身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。（当然也有好多变式）手肘尽量靠近身体。避免肩部承受太多压力。

如图所示

需要注意1 身体腰部不能塌陷这样会可能受伤要将身体绷直

正确的动作

2不要给肩膀太多的压力。

3如果无法完成标准俯卧撑。可以先从靠墙俯卧撑 和跪姿俯卧撑。

希望对健身初期小白有帮助