先看下面两张图，
大家觉得图中的白胡子肌肉大叔年龄有多大？
这位来自美国华盛顿的大叔提图斯原来已经50岁了，
但一身肌肉仍然非常结实，穿衣也很有格调，更被称为美国最棒的「老爸身材」！
“健身前，我曾经是一个很瘦很瘦的男孩。
那时候，我对自己的身体还没有认知，也不知道肌肉对于男人有多重要的意义。
我平时也会参加一些团体运动，但远远没有到能开发我身体潜能的程度。
直到上了大学，我接触到了健身运动，也就是30年多前才开始健身，我的生活这才拉开了帷幕。
举重是大学运动员力量训练计划的一部分，我也爱上了举重这项运动。
我喜欢被重量压迫拉扯的感觉，我喜欢肌肉充血膨胀撕裂的感觉，我想我已经爱上了撸铁。”
提图斯还表示，为了保持完美的肌肉身材，他每天锻炼一个半小时，每周5天，每天进食3400卡路里热量的食物。
“营养对我来说是非常重要的，我每天会吃4到5餐，平均每天差不多3400卡路里。
增肌人士一定不要拒绝高蛋白食物，蛋白粉是我每天必须要喝的。”
由于提图斯已经五十岁的年龄，人们对他的身体能力感到不可思议。按理说随着年纪的增大，我们身体的各项机能都不如年轻时候那么旺盛和有活力，而且每次运动后的恢复休息一定要得到保障。
很多人都很羡慕提图斯这样的年纪还有这么棒的身材，一遇到本人都会追着跟他合影，并且追问他的锻炼计划和饮食方式。
汗水哥也觉得，提图斯也真不容易，他宝刀不老的壮硕身材不可能天生，
这是需要多大的努力和毅力才会变成这样。
所幸的是，健身从来不会辜负于你，只要你坚持，就会有收获。
对于那些希望通过健身想要改变自己的人，
提图斯的建议是保持平常心，把重点放在日常工作生活上，享受每次运动的过程，最重要的是保持一致。
你是唯一的竞争者，每天都要努力打败昨天的自己，并以这样的态度去实现你的目标。
倘若你心有信念，就没有谁能打败你。
只有你自己，才能让自己变得更强大。
年龄算什么，没钱算什么，不帅又算什么，
我有满身肌肉盔甲就已足够！
