小密语录：女人可以管不住嘴，但是不能容忍自己没有女人味。
每个女性都有要减肥的苦恼，小密也常常苦恼：是吃呢？还是吃呢？还是吃呢？都怪我们生在这样一个美食之国，让我们常常管不住自己的嘴，管不住增长的赘肉，哭叽叽！不过自从练习瑜伽之后，小密再也不用苦恼啦，下面就来看看我的秘籍吧！
瑜伽作为一种运动不仅可以消耗我们的脂肪，训练我们身体的柔韧性，还可以增加我们对于自己身材的自信。无论什么身材都可以通过瑜伽体式展示自己优美的身体曲线，所以谁说只有瘦子才能好看，瑜伽做的好，微胖界我就是倾国倾城的杨贵妃！跟着小密开始吧！
小密给大家介绍的第一个瑜伽体式很简单，首先侧躺在瑜伽垫上，一只手用小臂撑在垫子上另一只手放在胯上。要注意两条腿重叠弯曲，只让一条腿和电子接触，上肢抬起伸直，面带微笑，对自己保持自信，你是最美的！看这位小姐姐的笑容是不是很美呢？
保持住自信的微笑，我们进行下一个动作。童颜是侧躺在电子商，靠下的腿伸直在垫子上，另一条腿折叠立起，踩在伸直的腿的前面。上肢抬起，两只手撑着垫子，注意抬头挺胸，上肢要直。很好，保持微笑，绽放你的魅力，就像这位小姐姐一样，是不是觉得她很温柔呢？
接下来的这个动作可能对柔韧性有一定的要求，大家一定要最好热身准备再开始，以防拉伤哦！保持上一个动作不变，将踩在垫子上的那条腿拉直向上拉，用和这条腿同一方向的手拉住脚腕，向脑袋靠拢。做这个动作的时候要保持两条腿绷直，不要太快，慢慢地拉伸。好的，保持住这个姿势，调整自己的呼吸，停留几分钟再放下。
平躺在瑜伽垫上，我们准备开始下一个动作。将双腿曲起，脚掌着地，撑起膝盖以上的身体，臀部离地，只有肩部和头部着地，其他部位保持平直。双手在头顶上方伸直，两个手掌朝外，手臂紧贴垫子。这个动作主要练习你的腰腹力量，坚持下来可以减小肚腩哦！
腿粗一直都是我们的一个大问题，并且想要瘦下来可真的是不容易。下面这个瑜伽体式可以帮助大家减少腿部的赘肉哦！让我们来练习——虎式吧！
首先双膝着地，双手撑在垫子上，做跪趴姿势。然后向上抬起一条腿，腿应当稍稍弯曲，脚尖向上，带动大腿和小腿向上。头部抬起，眼睛平视前方。保持动作几分钟，调整呼吸。
做完之后是不是感觉大腿小腿的肌肉都开始活动了起来呢？小密再教给你们一个体式，减去我们的大腿肌肉。
坐在瑜伽垫上，两条腿伸直分开，向上抬，同时双手拉住脚尖。做这个动作的时候可能身体的平衡不是很好，新手可以先降低腿抬起的高度，等到柔韧性提高后，再慢慢抬高腿。
保持这个动作，然后打开双腿，保持几分钟。
时间过的真快，接下来就是小密要给大家分享的最后一个瑜伽体式。双膝着地，跪在垫子上，然后双手抬高，两臂伸直放在耳朵两侧，上肢向下压。保持臀部朝上，腰部下沉，眼睛看着前方。
小密今天的分享就到这里了，各位小仙女赶快练起来吧，绽放自己不一样的魅力！
有什么需要可以给小密留言哦，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
