冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

作者:love爱健身 2017-12-11阅读:2343次

夏天的身体,是冬天努力的结果!

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

冬天正是你悄悄发力的时候,

几个月后让大家眼前一亮!

你选择囤肉还是华丽蜕变?

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

如果你总是在等待好天气,

你将永远维持现状!

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

健身,没有春、夏、秋、冬。

任何季节都是锻炼的好季节。

夏季锻炼虽然汗流浃背,

体力消耗较大,肌肉增长稍慢,

可是对减少脂肪,雕塑肌肉线条,

却是最佳时节。

冬天健身虽然流汗不多,

但是对于增肌,增强体质,

提高身体力量,是个不错的时机。

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

请不要在床上度过你的冬天。

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

行动起来,

在这个冬天改变自己。

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

坚持锻炼的人

变帅的是迟早的事,

在家用这套动作撸起来,

让你一天帅24小时!

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

只要想练,

随时随地就可以开始。

以下9个家用徒手锻炼动作,

让你随时随地练起来,

完全不受场地和器械的影响。

什么动作练什么肌肉一目了然!

动作1

徒手深蹲 10-20次

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

动作2

宽距俯卧撑 10-20次

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动作3

脚高手低俯卧撑 10-20次

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动作4

窄距俯卧撑 10-20次

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动作5

凳上反屈伸 做到力竭次数

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

动作6

俯卧划船 10-20次

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动作7

仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次

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动作8

坐姿划船 10-20次

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

动作9

单臂侧平举 10-20次

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

以上这套动作

请根据自身实际练习水平,

做2-5个循环,每周安排3次。

冬天正是你悄悄发力的时候,你选择囤肉还是华丽蜕变?

好身材练出来,变帅是迟早的事!

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