它比跑步更减脂，然而你并不知道

跳绳减肥的效果非常好，正确的跳绳可以避免身体内脂肪和热量的堆积，可以让你拥有苗条的身材，跳绳的时间不会受到任何限制，跳绳时要注意不宜激烈，下面我们具体了解一下，它比跑步更减脂,然而你并不知道。

跳绳减肥的正确方法

1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

它比跑步更减脂,然而你并不知道跳绳具有非常好的减肥瘦身的作用，经常跳绳可以避免人体内脂肪的堆积，跳绳应该要避开饭后，最好在饭后半个小时以后再跳绳。