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很多人进行健身训练时，不靠率身体的承受能力，有时连动作都没做标准时，就拼命增加重量。而健身事故，往往就是在这时候发生的！
倒蹬机是固定器械，比杠铃哑铃等深蹲训练更容易掌握，也是很多初学者练腿的必备动作。
错误的蹬腿器械使用方法，腿部膝关节直接被折断！
腿部推举动作，倒蹬器上挂满了黑压压的铃片，想要完全伸直双腿时，发生惨剧。
正确的倒蹬姿势应该是这样的：黑白为错误演示，彩色则是正确。
正确动作：让大腿降到几乎贴身体，但不要将膝关节完全伸直锁死。
正确动作：双腿不要内翻 变X型！
而倒蹬机也不是所有人群都适合，像三高人群是不适合的，腿举时，脚部会高于心脏，而造成危险！此外，孕妇、冠心病患者也都不适合这个设备！
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