有位演员，他的名字叫江水，说名字各位可能不认识，但是放上他的照片，各位就知道了。
曾经饰演过《亮剑》中的孙德胜，随后又在一部《川军团血战到底》中有过亮眼表演，在随后的13年的“抗日生涯”中牺牲了13次，给人最深刻印象不是他在哪部抗日剧中壮烈了，而是他那强壮的肌肉。
这是他在川军电视剧的剧照，看看这一身肌肉，清晰的腹肌，结实的手臂和那略显拉丝般的胸大肌，是否给你留下很深刻的印象呢？
很多人询问，在健身房健身，如果不用补剂，单凭借饮食和健身，能练到什么样的程度呢？江水的肌肉可以作为一个参考，健身十几年练出的一身肌肉，你觉得还可以吗？
江水平时的饮食非常简单，尤其是当他要在影视剧中秀肌肉时，都要经历一段时间的脱脂，而他脱脂的秘诀已经写在了他的微博内，平均每顿10个鸡蛋加上俩黄瓜，蛋黄只吃两个，一天可能要吃6-8顿。据他自己透露，这么多年健身下来，还从没吃过什么补剂。
要说他全身的肌肉，恐怕就是腹肌最为强悍，棱角分明且非常对称，让许多人都赞叹不已。想要练出这样的肌肉，除了维持低体脂率，还需经常练仰卧起坐和悬垂举腿，有时候在剧组没健身器械，就自己带一些健腹轮和哑铃来训练，健身对他来说已经成了习惯。
他目前在抗日剧中，都是饰演的副手级别的军官，但几乎每次都阵亡的相当惨烈，堪称壮烈专业户！但各位从他身上也可以学习到，就算是不用任何的健身补剂，只要你想练，总会练出一身腱子肉的，江水不就是一个非常好的例子吗？
中国影视圈内其实有很多自然健身大牛，比如白海龙（新水浒雷横）、张衡平（老水浒阮小五）、杨光（新三国曹仁）、晋松（新水浒鲁智深），这些演艺圈的肌肉男非常低调，各位可以关注下。
