很多人给自己找各种借口偷懒，不想健身。也有些人，一健身就停不下来，恨不得一天练几个小时。
不练不行，练太多也不行，健身的第一件事儿，学会好好休息？
健身不是越多越好，你没必要一天几个小时泡在健身房里，一个小时的锻炼就够了。练多了，很容易让你过度训练，延长你的恢复时间，甚至产生一些运动损伤。
肌肉的恢复需要时间，这就是为什么你锻炼的部位最少需要休息48小时。如果你天天训练，不仅会减缓你肌肉的增长，还会加大你的受伤风险。
你跑步，如果不注意运动量，天天大运动量的跑，你的膝盖就会慢慢出现问题。
过多的锻炼，还会慢慢的降低你训练的积极性。
所以健身的时候不要太猛，给自己一点休息时间，不要因为一两天没训练就给自己太大的心理压力。
不要责备自己，毕竟有休息才有进步。
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