健身是一种体育项目
如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作
体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调
控制身体各部分的能力，从而使身体强健
如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
这位健美选手有8块漂亮对称的腹肌
但是我想说的是：“后天的锻炼只会让腹肌的形状更加饱满、明显
腹肌的对称度和块数是天生的！
不是后天练出来的”所以你有几块腹肌，是否对称是天生基因决定的！
不是后天练练就能增加的！
一般来说拥有10块腹肌的健美选就已经是极限
据说拥有10块腹肌的人非常少
但是网络发达的今天，我们可以有幸见到许多拥有10块腹肌的健身爱好者！
比如他们：
这个姑娘是一名健美选手，她就拥有传说中的10块腹肌！
而一般人是没有机会获得这样的腹肌了！
除非：
像这位大哥一样~拥有10块腹肌？只是分分钟的事情~~~
而现实中还真的有人会拥有12块腹肌！
这样腹肌可以说百年难遇：
很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。
只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。
在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，
这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，
也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。
有氧训练是腹肌训练的必须补充。
从每次45分钟开始，每周做4次。
以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。
经常问问自己，这个量有点过激吗?
如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）
