日常发干货给大家，这些干货属于整体干货系列，以后我还会定期继续发干货。
除此之外，我在其他文章也会对具体动作进行详解，普及健身知识，与大家交流健身经验
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好啦，直接上干货，这些干货可以帮大家多储备一些动作，也能让你叫得出名称
1.山羊挺身
2.平板卧推
3.上斜板哑铃夹胸
4.哑铃前平举
5.哑铃侧平提肩
6.俯身哑铃划船
7.哑铃推肩
8.俯身背臀训练
9.滚轮支点俯卧撑
10.双杠臂屈伸
11.俯身杠铃划船
12.高位下拉
13.二头杠铃弯举
14.硬拉
15.二头哑铃弯举
16.站姿哑铃提肩
17.凳上反屈伸
18.仰卧卷腹
19.小臂伸缩训练
20.深蹲
21.悬挂屈腿收腹
22.负重台阶单腿训练
23.负重俯身单腿平衡训练
24.俯身单腿平衡训练
25.俯身哑铃飞鸟
26. 俯卧撑
