Tababa训练
是一种高强度间歇性的训练
能在几分钟的高强度运动后
持续燃烧全身脂肪长达24小时以上
也就是说
Tabata训练可以让你在一首歌的时间内
获得传统健身一小时的效果
Tabata动作分解
建议：每个动作20S
动作间隔十秒
要在20S内充分消耗体能，不要有所保留
并脚深蹲
平板俯卧撑
原地后抬腿
仰卧蹬车
侧弓
触足踢腿
胯部伸展
俄罗斯转体
Tabata训练
只需要一首歌的时间
让你轻松拥有好身材
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