很多人都说，只要把肥减下去就好，不一定非要有腹肌。其实这种想法是错误的。
虽然靠跑步或是其它运动可以成功减肥，但是减肥后就会发现，腹部虽然变得比之前平坦很多，却因为缺乏力量训练，有松弛下垂的现象。
所以说为了避免减肥后腹部的松弛现象，进行针对性的力量训练是十分必要的。
今天生活君给大家分享一套超强虐腹动作，让你在减肥的同时，练出腹肌，从此小腹不再松弛下垂！
第一组：
双手撑地，双脚并拢脚尖点地，然后双脚开合跳，重复20次。
第二组：
上半身平躺，双臂打开撑在地上，右脚撑地，左腿抬起，然后不断抬起腹部，使身体成一条线。重复20次，换边进行。
第三组：
上半身平躺，双脚并拢与身体成90度，然后双腿从高处向下放，保持双腿不碰地面的状态下，双腿弯曲向上运动，重复20次。
第四组：
臀部着地，双脚并拢向前伸直，双臂打开身子向后微仰，然后双腿和上半身向一起运动，使腿部尽量挨近身体，手臂向前伸。重复20次。
第五组：
双肘弯曲撑地，臀部点地，保持腰腹挺直，双腿交替进行伸直运动，重复20次。
每组动作之间休息 20 s，可根据自身情况适当调整运动强度。
这套动作不只能够瘦腰腹，还能有效瘦腿，让你练出杨幂般的少女腿。不过运动后最好做下拉伸运动，不但更够更好地帮助塑造腿部线条，还能防止长腿部肌肉哦~
新的一年已经到了，赶快实践自己的新年计划吧！
