腹肌是男人最想要锻炼的一个部位，毕竟八块漂亮的腹肌，是无数爷们的美好追求，宽厚如防弹背心样的腹肌，吸引女人的视线，提升男人的信心。一提到锻炼腹肌，很多人都想到了仰卧起坐和卷腹运动，这两种锻炼无疑是锻炼腹肌的最好动作！
如何用最少的时间锻炼出腹肌？答案很简单啦，用针对腹部的动作来锻炼就好啦~，最快半个月锻炼出腹肌！对于腹肌的锻炼，说简单也简单，说困难也困难。腹肌不同肱二头肌，腹肌是一块一块的，八块腹肌，是很多人都锻炼不出来的，最多只能让本身练出的腹肌变得发达。
想要在最短的时间练出腹肌，还需要保持良好的生活方式，降低自己的体脂。将腹肌训练留到有氧训练结束后，这样能够提升锻炼效果。锻炼出腹肌，不仅保持人体曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。
赶紧来锻炼吧！7个虐腹动作值得拥有！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
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