练好腹肌的3种方法，还不赶紧学？

你可能不知道什么腘绳肌，斜方肌，前锯肌，但是你一定知道腹肌。它虽然不是大肌群，但是却让很多人着迷。小蛮腰，六块腹肌你们都想要。

今天我们就来看看练好腹肌的3种方法。

1.锻炼整个核心区

人们常锻炼的腹肌指都是腹直肌，然而只锻炼腹直肌是不够的，你得锻炼整个核心区，前锯肌同样也要锻炼，当你整个核心区都锻炼过后，你的腹部会让人刮目相看。

2.减脂

减脂是你腹肌明显的前提，没有谁一身肥肉还看得见腹肌。你的体脂越低，你的腹肌也就越好看，越明显，所以减肥必不可少。

3.不要忘了大重量复合动作

不要老是只锻炼核心，什么深蹲啊，硬拉啊，卧推啊你都需要练。因为你的核心区参与你运动的方方面面，大重量复合动作能够更好地刺激它们

用了这三种方法，让你拥有迷人腹肌！