运动，是改变体型的唯一方式。但也有人觉得，我不靠运动一样能瘦下来。但很多减肥都坑人，5大坑人减肥法， 瘦下来也白搭，小心搞垮自己的身体!
1、减肥药
很多减肥药有降低食欲、腹泻的作用，但本质无法真正排除脂肪，而是减少身体水分从而减轻体重。只会让身体变虚弱、身体严重营养不良，减肥药伤身后果特别严重。如果能靠减肥药瘦下来，为什么还有那么多明星要跑去健身房？
2、水果蔬菜代替正餐
很多节食减肥的人，会选择将水果、蔬菜当做一日三餐的全部内容，放弃主食。
这个方法看起来非常“科学”，果蔬有着丰富的膳食纤维和维生素，部分果蔬还有蛋白质，减肥绝对靠谱啊！
实际上……
水果和蔬菜中确实含有丰富的维生素以及粗纤维、低聚糖（水溶性膳食纤维），但缺点就是缺乏碳水化合物。
三大营养元素，脂肪、碳水化合物、蛋白质，在减肥过程中都不能少，如果只用水果蔬菜代餐可能引起果糖摄入过量或是碳水摄取不足的问题，反而不利于减肥。
3、空腹绝食
“如果你后天要参加前男友的婚礼，新买的裙子又只差一点点就能拉上了，那就饿自己几天。”空腹减肥只适合这样的紧急状况，控制自己不吃食物能够快速的减重，至少能让你的肚子和脸“看上去”瘦一点。
副作用：空腹减肥是没有办法让你的体重持续下降的，不吃饭就没有任何能量摄入，水和电解质大量的流失会造成人的身体变差。如果你不是想三天减五斤，那就不要空腹！！
4 、泻药
吃泻药，会让人体肠壁进行强烈的蠕动和收缩，食欲下降从而导致腹泻，减轻体重。
副作用：有的人服用泻药会造成痔疮破裂和脱肛，有的人会产生严重的药物依赖性。而且用泻药药量太大的话，还会损伤人体的肌肉组织，严重的会间接引起结肠ai。
正常肠道vs服用番泻叶、大黄等导致的肠道黑变
想要科学减肥瘦下来，还是老老实实运动吧！
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