高考过后，大家都忙着查分、旅行或者减肥健身。近日，有媒体报道，成绩优秀的高三女生张兰完成高考后，打算长假实施瘦身计划，不料1个多小时的动感单车运动后，发生了腿部肌肉溶解，不得不进医院抢救。26日，顺利出院。
据了解，张兰一直对自己的成绩有信心，可对自己的体型却很不满意。身高1.63米的她体重75公斤。高考结束后，在父母支持下，她开始了瘦身计划，为保证瘦身有效，她专门请了健身教练指导。有专门的健身教练指导，为啥还导致及溶解了？
什么是肌肉溶解？
横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨胳肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨胳肌。
据业内专家表示，横纹肌是人体肌肉主要类型之一。当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞中的肌红蛋白跑到血液里。肌红蛋白对人体有害，需要通过肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，所以在过滤、排出的过程中很容易堵塞肾小管，大约30%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭，发现酱油尿、少尿、无尿等。
张同学的经历让不少吃瓜群众认为高中生体质太弱了，经不起一点锻炼。业内专家表示，运动方式不当，健身达人也会发生肌肉溶解。之患有横纹肌溶解症患者，有经常健身的运动达人，还有体育生。发生横纹肌溶解，并非是天生体质差的人，而是突然进行大量剧烈运动，中间又没有及时补充水分和休息。
导致横纹肌溶解症的因素有哪些？
常导致横纹肌溶解症的因素如下：
1、 剧烈的运动如马拉松或者体操等；
2、 缺血或骨疽（可能并发有动脉栓塞，深度静脉栓塞或其它病症）；
3、 癫痫发作；
4、 过量服用药物，特别是可卡因、安非他明、海洛因或者PCP（五氯酚）。
5、过量食用海鲜、药物也容易导致肌溶解症。
6、妹子们选择节食减肥，不吃饭，肌肉相对较弱，患病风险就会增高。
突发肌肉溶解症建议及时就医
患上此病要及时处理，在疾病早期用大量的补液治疗能够通过迅速将肌血球素清除出肾脏来预防病情的恶化，骨骼肌坏疽需要的补液量可能与一个大面积烧伤病人需要的补液量相近。在病情稳定之前，可能需要几升的液体来做静脉补充。甘露醇和速尿之类的利尿剂可能能够帮助快速清除肾中的肌血球素。
如果尿排除量够大，那么可能需要重碳酸盐来维持尿道的碱性，这将有助于阻止肌血球素分裂成有毒化合物。如果出现高血钾，应该做相应治疗；出现肾衰也应该做及时的处理。
横纹肌溶解症经及时治疗绝大多数病人恢复较快，但如果治疗不及时，重症可能会危及生命。
过量吃海鲜易患肌肉溶解症
海鲜虾蟹虽然鲜美可口，但是每个人的个体差异也很大，市民还需节制，避免短时间内大量摄入。此外，痛风也是食用大闸蟹后最容易产生的健康问题。大闸蟹是高蛋白、高脂肪的食物，如果摄入过多大闸蟹，容易在人体内产生大量尿酸，导致痛风发作。
多吃大闸蟹，高血脂患者也会产生一些健康问题。但由于这些健康问题在初级阶段不易表现出来，常常被忽视。如果是胃溃疡等老胃病患者，可能加重病情。
专家提醒，有过敏史、荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎的人，尤其是儿童、老人等，最好不要吃蟹。胆囊炎、胆石症、肝炎、急慢性胰腺炎以及严重心脑血管疾病的患者，尽量少吃或不吃蟹，更不能以酒伴蟹；腹泻、胃痛、感冒、发烧或本身脾胃虚寒的人不宜吃蟹；体质寒凉虚弱的孕妇不适合吃蟹，不然有可能会引发危险；婴幼儿也不宜吃蟹，因为高蛋白会加重肝肾负担。
健身或减肥要适度，及时补充水分
出现头晕，呼吸困难，定向力障碍、精神恍惚、心跳加快等症状，建议你停下来，休息，下回在运动。
如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁疾病时，那么也代表你运动过度了。
在剧烈运动时要补充充足的水分，通过尿液可以把横纹肌溶解后所产生的代谢物质排走。
减肥也得吃饭，合理运动能减肥
健身减肥的时候，大家运动10--15分钟热身，在跑步机或者自行车上锻炼，再跑上45分钟。你觉得有点累了，就休息一下，然后再做拉伸运动。
快走、慢跑这样大量的有氧运动，想减肥的人还可以加入力量训练，增强自身的肌肉含量。这样在减脂的同时，还能让体型看起来更好。
适量饮食，注意多样化。多吃一些蛋白质的事物，如果长期运动，还不吃东西，那么身体的代谢就会降低，造成身体的恶性循环。
