众所周知的，现在健身慢慢的成为一种时尚，很多人都选择健身房综合性的锻炼或者合适的路段去跑步，但也并不是所有的健身方式都是百利而无一害的。
运动前应该先热身
当肌肉处于松弛状态时做某些动作会减少你受伤 的机会。所以呢，花上十几二十分钟的时间慢跑下也是个不错的选择，有稍稍出汗的感觉就就好。
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2.舒展运动
当你锻炼肌肉的时候会处于紧绷状态，舒展运动也是帮你放松肌肉的，有利于帮助你运动后第二天肌肉带来的酸痛感。
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3.别做超负荷的运动
健身是需要循序渐进的，根据自己目前的体质进行有效的运动，如果做超出自己负荷的运动，那么接下来的24小时之后你会体会到令人难忘的酸爽的感觉。
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4.不要做过激的运动
如上所说，健身是需要循序渐进的，欲速则不达，过多的运动并不意味着就能迅速达到自己的目的。健身的目的在于坚持，一旦感到运动给自己的身体带来不适时，你就要考虑改变自己的健身计划。如果自己体质不佳，也可以考虑选择适宜的有氧运动。
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5.注意补充水分
人每天需要补充2000cc左右的水分有益于健康。在运动时由于大量运动会迅速流失水分，而这些水分就需要得到补充，不然时间久了可能会出现脱水的现象。另外，充足的水分配合适量的运动有助于减少饥饿感，有利于对减少对食物的欲望。
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6.逐渐增加运动的强度
对于已经达到某种程度的人来说，应该增加自己的运动量或者改变自己的健身计划。因为当你习惯了起初的运动计划的时候你的身体往往处于一个停滞状态。
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好啦！小编今天就介绍到此啦，要去给归来兵弟弟接风洗尘咯！
后续会给大家介绍各种健身计划和营养餐希望有助于大家的塑型哦。
