HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一，这些训练的功效不比健身室的重量训练低，只要你认真地做，肯定全身湿透。很多朋友都投诉生活迫人，放工后已经没有时间和精神做运动，不过运动才是最佳的解疲劳方法呢! 运动后可让你精神一振，从困倦的办公室生活解脱。今次介绍的这组训练让你的臀部、大腿及胸肌更多壮，同时亦加强心肺功能，而最好的效益，莫过于帮你在运动后的12小时仍然高效地烧脂！
这次训练包含以下动作：
1. 波比跳
2. 深蹲
3. 侧下蹲
4. 下潜掌上压
每轮训练的动作组合
(1) 10次 波比跳
(2) 20次 深蹲
(3) 10次 侧下蹲(左右脚为1次)
(4) 10次 下潜掌上压
训练指引：
1. 于6分钟内完成以上循环，循环次数越多越好。
2. 休息2分钟。
3. 重覆以上步骤1-2次。
4. HIIT是体能需求很大的训练，以上时间只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。
