健身不只是想练强壮，很多健身者都想练出有线条的肌肉，这就需要你低体脂多肌肉。体脂低肌肉线条不明显，就是你肌肉少，需要你多吃多练来增大增粗肌肉。你需要多力量锻炼来练大肌肉纤维才会有明显的线条。对于体脂率者来讲只有保证饮食科学多多力量锻炼，少有氧锻炼练出线条明显的肌肉比胖子们容易些。
个人经验上班族瘦子们想练出有线条的肌肉请多哑铃负重锻炼和吃胸脯肉。最好练一休一坚持1个月的时间你就会感到自己力量大增。坚持3个月左右肌肉就会增长不少。
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脂肪多的健身大家都知道应多有氧锻炼优先减脂后再做肌肉塑形力量锻炼。健美运动员们在休赛期一样，漂亮的肌肉但是都被脂肪盖住了。但一大要进入比赛前就会大量的低脂饮食和有氧锻炼来减脂。只要你成功锻炼出 肌肉后，后面少锻炼增长了脂肪通过锻炼是会比你第一减脂要快很多的，因为我们肌肉都是有肌肉记忆的。
要想肌肉完美所有的特殊方法和技巧，都是要你降低低脂的比例和增多肌肉。所有没有捷径只有技巧罢了。
