徒手练出胸肌腹肌, 马甲线公狗腰

作者:马甲线联盟 2017-07-02阅读:2075次

小编寄语:

性感的马甲线(胸肌),诱惑的腹肌(公狗腰)!

再强调一遍,腹肌不是只有男生才有!不是不是不是!

还是那句话,想拥有就练起来!

下面这8个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组!

动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!

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光有胸器,没有腹怎么行?所以小编推荐一套男神女神虐腹教程,每个动作20下,动作间休息10秒,连续做完为一组,根据个人情况,每天做2-3组,组间可休息1-2分钟。

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