导读：对于一些爱健身的朋友来说，胸肌是一个男人的标志，判断男人身材好不好，胸肌显得格外重要，而且拥有一个强大的胸肌，对异性的吸引力将会大大提高。哑铃是常见的锻炼器材，下面我们就来看看哑铃在胸部锻炼中的作用。
1、哑铃卧推：卧推是上身肌肉锻炼最好的方法，可以很好的锻炼到我们的胸肌。锻炼时切记主要发力部位一定是胸部，手臂只是辅助作用，这就要求姿势一定要标准。选重量时注意，作为肌力的发展来说，强度的刺激一定要够才有效果，所以重量要选择适当，保证动作正确的完成
每个动作4-5组，每组8~12次，练到力竭，组间休息1分钟
2、平卧飞鸟：平卧飞鸟锻炼胸肌外侧，对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。注意发力主要靠胸部肌肉，感受胸肌被拉扯和收缩的感觉
3、仰卧屈臂上拉：主要锻炼上胸部，仰卧屈臂上拉这个动作虽然也可以选择用杠铃，但一般哑铃来做效果更好
4、下斜卧推：哑铃下斜卧推主要增强胸大肌下部。在胸肌塑形中是必备的锻炼动作。哑铃的灵活性也能够很全面的刺激整块胸肌
